ładnie dobra teraz tak spokojnie napisz mi jaki miałeś rozkład btw na kg masy ciała i trening jaki aktualnie wykonujesz tzn rodzaj ile potwórzeń itp jakieś aeroby czy coś w tym stylu wrócę wieczorem to odpiszę narazie musze lecieć pozdr
jedni kolesie rok temu byla akcja ze wyniesli ileś setek kg molibdenu chyba wtedy ale byly wiksy :D ja raczej obciazenie dla siebie bede kupowal , handlują raczej przelozeni ktorzy mogą wyniesc ile chca :D
[...] 3 razy w tygodniu (1. klatka-triceps, 2. biceps-plecy, 3.barki) Posiadam w domu - OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100 - OLIMP GAINER MCT 1400 g + pucha największa nie pamiętam ile g (aktualnie biore 4x dziennie) - OLIMP Dextrex 1000g - OLIMP Massacra 1375 g - OLIMP Carbo 2 x 1000g Czy już moge zacząć brać coś z tego i czy ewentualnie coś dokupić, [...]
Jeszcze takie małe ostatnie pytanko, z tego co sobie wyliczyłem, to muszę prawie 30 kg zgubic, trochę tego duzo, więc jeśli będe te ćwiczenia robił solidnie i z dokładnością, to ile czasu mi zajmie zgubienie tego ciężaru ??
[...] większe zdziwienie kiedy 110 poszło swobodnie 6 razy a na gryfie zawitało 120 kg Superserie spompowały mnie porządnie, tylko do tate press wziąłem zbyt mały ciężar w pierwszej serii bo robiłem to pierwszy raz i nie wiedziałem na ile mogę sobie pozwolić. Pilnowałem techniki, ciężar miał drugorzędne znaczenie. Brzuch szybko, prawie że bez przerw.
[...] je w blenderze z ryżem albo płatkami badz gotować płatki owsiane i zalewać je białkiem raz że w gainerze węgle są jakie są . dwa że to się nie opłaca kupować ja się przeliczy ile białka jest za xxxzł w 5 kg gainera ! trzy. taniej i lepiej kupić białko i mieszać je z lepszej jakości węglami Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-04-18 01:05:01
nie trzeba mieć doświadczenia żeby wiedzieć że każdy organizm inaczej traci kg. jednemu poleci z mięśni drugiemu zostanie czysta masa. zależy od suplementów poza tym po co komu to co podałeś? 300kcal? skąd kto ma wiedzieć ile białka w diecie masz itd
no na przykład żeby w miesiąc spalić (bo normalnie wazyłam 54 -55) te 5 kg to jak muszę rozplanować treningi? i ile w ciągu dnia musze ćwiczyć? co drugi dzięń po godzinie wystarczy z tętnem 130? czy więcej? i czy przed takimi ćwiczeniami na spalenie trzeba coś jeść jeśli bym chciała rano ćwiczyć?
Co do takich dawke bialka - to skoro masz 3g bialka (a miales więcej), 2,5 wegli - to ile jesz fatu by byc na ujemnym? Masz swiadomosc, ze przy takich dawkach bialka powinienes jesc kilka kologramow warzyw? Ze zaburzenie rownowagi kwasowo zasadowej ustroju, to nie tylko problem zdrowotny ale moze sie przyczyniac o ironio - do katabolizmu [...]
[...] wakacji Aktualnie mysle o czyms takim: DT: wegle 2x przed trenem, carbo na trenie i 1x wegle po treningu. dalej juz bez. DNT: wegle 2x w 2och pierwszych posilkach? Tylko ile tego dac? Tak po rozmowach z King_Odin'em wymyslilismy. ********************************************* Niedziela: 1 - jajka + biała bulka z wątrobianką 2 - noga i pierś z [...]
to wszystko zależy od Twojego organizmu i treningu oczywiście, kg możesz dorzucać ale z tą ilością uważaj bo jak będziesz tak dorzucał po 2 to ile będziesz ich miał za 8tygodni??:)
Wodyn te wyc nad glowe ma tylko jedna wade - nie znasz wartosci pauzy na gorze sztanga jeszcze ne uspokojona juz panikujesz by ja opuscic -W takim razie czas poznać ile może wnieść pauza przed przystąpieniem do następnego powtórzenia. kiedys wyciskales 110... ale na pelnej koncentracji i z respektem do ciezaru teraz to na bezczelnego -Byłem [...]
[...] zabieg - bo chcemy, żeby każdy miał szansę, nie tylko fanatycy 200 kg Dla Pań będą konkurencje osobne... No i oczywiście bez mostkowania, skróconych ruchów.. jedziemy ile się da.. jak się nie da... nie jedziemy Wjazd za free.. A nagrody kozackie - jak zawsze z resztą. Activlab daje od siebie co najlepsze, czyli bogate zestawy supli KELTON [...]
Dziekowa ;) Odrazu zapytam o ilosc b/t/w na kg a wiec czy tak bedzie dobrze?: bialko 2.4g tluszcze 0.8g weglowodany 1.9g I odnosnie dawkowania OLIMP Therm Line II. Ile kaps i w jakich porach?
[...] bo obecnie waze 58-58,4kg rano na czco po odlaniu sie i czy te 36 rozmiar kosczuli i czy bedzie na mnie dobre ale wtedy jak zrzuce do 56kg bo tylko chce w tej kategorii startowac własnie o ile mi moze pójsc centów w dół klaty i ramienia w/g ciebie?.czyli chce miec dobra koszule na zawody jak bede wazył 56 kg i czy wziasc 36 rozmiar czy 38?